早漏を治したいときにする対策5選｜薬剤師が基本から実践まで解説

「入れてすぐに終わってしまう」「コントロールできない」という早漏は、決して珍しい悩みではありません。生まれつきの感受性や不安・緊張、刺激の強い性行動の学習など、背景は人それぞれ。単一の“特効薬”はありませんが、再現性のある手順と根拠のある選択で改善は十分に目指せます。ここでは薬剤師の視点で、今日から実践できる5つの対策を、向き不向き・注意点までまとめました。

対策① 行動療法（スタート＆ストップ／スクイーズ法）

射精感の高まりを段階的に学習してコントロールする方法です。具体的には、刺激を与え「来そう」の手前で一旦停止（スタート＆ストップ）、あるいは冠状溝の上部を優しく圧迫し高まりを下げる（スクイーズ）。

• やり方：ソロで練習 → パートナーと共有 → 本番へ。
• メリット：副作用なし、根本的なコントロール感覚が身につく。
• 注意点：急いで強くつまむのはNG（痛み・逆効果）。「7割高まり」から落とす練習を繰り返す。

対策② 感度の調整（コンドーム／局所麻酔クリーム）

厚めのコンドームや、リドカイン＋プリロカインなどの局所麻酔で亀頭の感受性を穏やかにします。

• メリット：即効性があり、行動療法の補助に◎。
• 注意点：塗布量過多は感覚喪失で満足度低下。使用後は拭き取り、パートナーの感覚鈍麻移行を避ける。かぶれ体質はパッチテストを。

対策③ 骨盤底筋トレーニング（Kegel）＋呼吸の整え

射精時に働く骨盤底筋群を鍛え、横隔膜呼吸で交感神経の暴走を抑えます。

• やり方：排尿を途中で止めるイメージで肛門を「3秒締め・3秒ゆるめ×10回」を1日3セット。呼吸は吸う4秒／吐く6秒。
• メリット：持久力・勃起維持にも波及。
• 注意点：力みすぎは逆効果。“軽く・回数”を継続。

対策④ 心理・コミュニケーション（CBT/マインドフルネス）

「失敗したらどうしよう」というパフォーマンス不安や、早く終わらせねばという焦りは、交感神経を高ぶらせ射精を早めます。認知行動療法（CBT）で思考のクセを修正し、マインドフルネスで「今この感覚」に注意を戻す練習を。

• ポイント：事前合意の合図（ペースを落とす・体位を変える）を決めておく。体位は刺激が穏やかなものから。
• メリット：再発予防に有効。関係満足度も上がりやすい。

対策⑤ 治療薬という選択肢（ポゼット等のダポキセチン製剤ほか）

行動療法の土台ができたら、必要に応じて薬物療法を併用する選択肢があります。代表がダポキセチン（例：ポゼット/Poxet）。短時間作用型SSRIで、オンデマンドで射精潜時を延長しやすいのが特長です。

• メリット：効果が出れば体感は明確。緊張が強い場面で一時的に補助として使いやすい。
• 主な副作用：吐き気、めまい、ほてり、頭痛。飲酒併用は悪化リスク。
• 注意点：心疾患・てんかん・双極性障害・MAO阻害薬/他SSRI・トリプタン等との相互作用に注意。自己判断の常用は避け、医師の管理下が原則。

ほかに三環系（クロミプラミン）、ED併存ならPDE5阻害薬でプレッシャー軽減→全体の余裕が増すケースも（単独で早漏へ直接作用する薬ではありません）。

比較表：自分に合うアプローチは？

セルフチェック：まずはここから

• ✔ 刺激が強すぎる体位・ストロークに偏っていませんか？
• ✔ 「来そう」を0〜10で言語化できますか（7→5に落とす練習）？
• ✔ 厚めコンドーム／局所麻酔を試し、拭き取りやパッチテストはしていますか？
• ✔ 週3回・4週間、Kegel＋呼吸を続けられますか？
• ✔ 薬を検討する時は、既往歴・併用薬・飲酒を整理して医師に相談できますか？

個人輸入の注意と安全ガード

個人輸入で入手できる早漏治療薬（例：ポゼット等）もありますが、品質・偽造・相互作用のリスクが伴います。初回は医療機関で適応・禁忌を確認し、用量やタイミングは指示に従ってください。薬はあくまで補助。行動療法＋コミュニケーション＋体づくりの土台が、最も再発しにくい王道です。

まとめ

早漏は「意志が弱いから」ではありません。刺激と緊張のスパイラルを断ち切るために、行動療法・感度調整・体づくり・心理面・薬物療法を状況に応じて組み合わせましょう。今日からできる小さな練習を積み重ねれば、コントロール感覚は確実に育ちます。

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薬剤師

某薬局の薬剤師です。