もしかしてADHD？よくある症状とセルフチェックの考え方

監修：医師・医療専門ライター監修

「集中力が続かない」「忘れ物やミスが多い」「周囲と同じようにできない気がする」
こうした悩みから、「もしかしてADHDなのでは？」と不安に感じる人は少なくありません。

ADHD（注意欠如・多動症）は、近年広く知られるようになった発達特性のひとつですが、正しく理解されないまま自己判断されてしまうケースも増えています。

本記事では、ADHDに見られやすい症状を整理しつつ、セルフチェックをどのように考えるべきかを、医療的な視点からわかりやすく解説します。

ADHDとは何かを簡単に整理

ADHDは、「不注意」「多動性」「衝動性」という特性を中心とする発達特性です。
これらは脳の機能特性に由来するもので、性格の問題や努力不足が原因ではありません。

重要なのは、ADHDは誰にでも当てはまる行動の延長線上にあり、程度や頻度、生活への影響によって判断されるという点です。

不注意は、ADHDの中でも多くの人が自覚しやすい特性です。
以下のような傾向が繰り返し見られることがあります。

ただし、疲労やストレス、睡眠不足でも似た状態は起こるため、一時的な状態との区別が重要です。

子どもでは身体的な多動が目立つことがありますが、大人になると以下のような形で現れることがあります。

これらは本人の意思とは関係なく起こることが多く、後から後悔してしまうケースもあります。

インターネット上には、ADHDのセルフチェックリストが数多く存在します。

これらは自分の傾向を振り返るための目安としては有用ですが、医学的な診断を行うものではありません。

チェック項目に多く当てはまったからといって、必ずしもADHDであるとは限らず、逆に当てはまらなくても困りごとを抱えている場合もあります。

セルフチェックを行う際は、次のような視点を持つことが大切です。

単に「当てはまる行動がある」だけではなく、日常生活への影響の大きさが重要なポイントになります。

「自分はADHDかもしれない」と感じたとき、必要以上に不安を抱え込んでしまう人も少なくありません。

しかし、ADHDの特性は適切な環境調整や工夫によって、生活の負担を大きく軽減できる場合があります。

また、似た症状は不安、うつ、睡眠障害、ストレス過多などでも起こるため、背景を整理することが非常に重要です。

大切なのは、「ADHDかどうか」を決めつけることではなく、今、何に困っているのかを言語化することです。

困りごとを整理することで、自分に合った対処法や支援の選択肢が見えやすくなります。

ADHDの症状は誰にでも起こりうる行動と重なる部分が多く、セルフチェックだけで判断することはできません。

セルフチェックはあくまで「気づきのきっかけ」として活用し、生活への影響や困りごとに目を向けることが大切です。

正しい情報を知り、自分を責めすぎずに向き合うことが、日常生活を整える第一歩になります。

某薬局の薬剤師です。